Esercizi fisici per bambini per una corretta postura

La postura del bambino si forma durante l'infanzia. Durante questo periodo, gli adulti non dovrebbero solo controllare la corretta posizione della colonna vertebrale, ma anche creare tutte le condizioni necessarie affinché il bambino possa svilupparsi in modo adeguato e completo.È molto importante fin dalla tenera età fare esercizi fisici per i bambini per una corretta postura. Questa non è solo un'eccellente prevenzione, ma anche un mezzo per rafforzare la spina dorsale dei bambini e tutto il corpo.

esercizi per bambini per una corretta postura

Qual è la postura corretta nei bambini

Ogni bambino ha una certa posizione quando è seduto, cammina, è in posizione orizzontale.È importante che la testa sia dritta, che le spalle siano schierate, che la schiena sia piatta, che lo stomaco sia stato tirato, che le gambe nelle ginocchia non siano piegate. La postura corretta non è solo una bella apparenza visiva, ma anche un impegno per uno sviluppo sano e sano del bambino. Nei bambini con una colonna vertebrale liscia e flessibile, gli organi resp

iratori e circolatori funzionano bene, i muscoli muscolari si sviluppano bene.

Rischio e pericolo di posture scorrette

Lo sviluppo del suo sistema muscolo-scheletrico e del corpo nel suo complesso dipende dalla posizione che il bambino assume quando si muove e in uno stato passivo. Una postura errata porta alla deformazione della colonna vertebrale e ad una varietà di problemi di altri organi che si manifestano in relazione a questo. Pertanto, è necessario fin dall'infanzia instillare nel bambino i principi della posizione corretta del corpo, per sapere quali esercizi producono una postura corretta. Per i bambini questo è molto importante.

esercizi complessi per una corretta postura per i bambini

Fattori che influenzano la formazione della corretta postura nei bambini

In giovane età la colonna vertebrale è molto flessibile e plastificata, si sviluppa leggermente più velocemente del tessuto muscolare. La formazione della postura nell'infanzia può essere influenzata da un gran numero di fattori diversi, vale a dire:

  1. Una corretta alimentazione bilanciata con l'aggiunta di vitamine, minerali e microelementi necessari per il corpo svolge un ruolo molto importante. Se il bambino non ha proteine, calcio e sostanze nutritive necessarie, può portare a deformità della colonna vertebrale anche se vengono osservate tutte le altre regole.
  2. Fattori ereditari. Modalità giorno
  3. .Con piena attività fisica, sonno adeguato e tempestivo, alimentazione bilanciata, tempo trascorso all'aria aperta, non solo il sistema muscoloscheletrico si sviluppa correttamente, ma anche l'intero organismo si sviluppa correttamente.
  4. Un'eccessiva attività fisica, un sollevamento inadeguato dei pesi può portare a deformazioni della colonna vertebrale, quindi è importante parlare con il bambino su questo argomento.
  5. Sovrappeso.È importante tenere d'occhio la massa corporea del bambino sin dalla prima infanzia, poiché i chili in eccesso impediscono lo sviluppo completo e possono portare alla deformazione della colonna vertebrale e di conseguenza a una postura scorretta.
  6. Posto di lavoro, sistemazione di una stanza per bambini.È necessario creare tutte le condizioni ottimali per il lavoro e il riposo per il bambino. Assicurati di pensare all'illuminazione nella sua stanza. Guarda come si siede il bambino, dorme. Scegliere un materasso ortopedico per un letto.
  7. Gli esercizi per i bambini per una corretta postura consentono alla colonna vertebrale di ricevere l'attività fisica necessaria e di svilupparsi pienamente.
  8. Anche le scarpe per il bambino svolgono un ruolo importante, devono essere speciali, in modo da non favorire lo sviluppo dei piedi piatti. Molti non considerano questo fattore importante e la sua influenza sulla colonna vertebrale è grande.

esercizio per formare una postura corretta nei bambini

Le ragioni per la formazione di una postura errata nel bambino

Va notato che la colonna vertebrale in giovane età è molto vulnerabile e facilmente deformabile. Sulla postura può essere influenzata dalla costante postura scorretta quando si è seduti, l'ipodynamia, i piedi piatti, le condizioni quotidiane, così come le complicazioni subite nell'infanzia dopo la malattia. Al fine di prevenire gravi disabilità del sistema muscolo-scheletrico, gli adulti dovrebbero prendere questa questione con molta attenzione e monitorare il loro bambino.È molto importante scegliere esercizi che producano una corretta postura per i bambini.

Prevenzione dei disturbi posturali

Al fine di non applicare poi molti sforzi per il trattamento, è meglio prevenire la violazione della postura, per gestire la sua prevenzione, può includere:

  1. Rilassamento dei muscoli del sistema muscolo-scheletrico.È importante almeno un'ora al giorno per prendere una posizione orizzontale per rilassare i muscoli.
  2. Crea un ambiente di lavoro ottimale con una buona illuminazione, soprattutto per gli scolari.
  3. È obbligatorio scegliere esercizi per i bambini per una corretta postura per ogni bambino individualmente, tenendo conto delle caratteristiche del suo corpo e dello sviluppo fisico. Il nuoto
  4. è un modo eccellente ed efficace per prevenire i disturbi posturali nei bambini.

quali esercizi producono una corretta postura per i bambini

aspetto psicologico di una corretta postura in bambini bambino

deve sviluppare personalmente, è necessario lode, il sostegno. Dopo tutto, spesso chinarsi, spalle abbassate - questo è un indicatore della spremitura interna dei bambini. E 'necessario creare l'atmosfera più gioiosa e amichevole in casa e nel luogo in cui si spende un sacco di tempo( asilo nido, scuola), che il bambino si sentiva felice, felice, e membro a pieno titolo della squadra. Dopo tutto, la corretta postura ha anche un fattore psicologico: tutte le persone di successo positivi andare a destra, con la testa alta, quindi se i genitori vogliono vedere i loro figli felici e di successo, è necessario tener conto di questa sfumatura. Esercizi

Gli esercizi che producono la postura corretta per i bambini

per la formazione di una corretta postura dei bambini

è molto importante insegnare ad un bambino fin dalla tenera età per l'attività fisica, che non solo aiuta a rafforzare la colonna vertebrale, ma anche per creare l'abitudine di tenere in modo corretto, non lo fanno slouch e non slouch. Esercizi per i bambini per una corretta postura sviluppano l'abitudine alla posizione desiderata del corpo, fissano la posizione corretta.È meglio iniziare con movimenti che comprendono camminare, arrampicarsi, gattonare. Camminare favorevolmente influisce sullo sviluppo dei piedi, è la prevenzione dei piedi piatti. Quindi, corri e fai esercizio con la palla, l'elastico.complesso

esercizi fisici per i bambini per una corretta postura

di esercizi per la postura corretta per i bambini

attività fisica sistematica e lo sport sono la migliore prevenzione dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico. Data l'età e lo sviluppo fisico, le caratteristiche dell'organismo, è possibile scegliere i singoli esercizi per i bambini per correggere la postura, per esempio:

  1. Nella posizione in piedi, con le mani sulla sua cintura.È necessario diluire i gomiti indietro, spostando le scapole. Fai un respiro. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti cinque volte.
  2. Metti le mani sui lati e fai risvolti circolari con le mani indietro. Ripeti dieci volte.
  3. Piedi per sistemare, gomiti da mettere sulle spalle. Appoggiati in avanti - inspira. Ritorna alla posizione di partenza, espira. Ripeti cinque volte.
  4. In posizione eretta, le mani sono distese dietro la schiena, piegate a destra, a sinistra. Fai cinque volte.
  5. Prendi un bastone. Tira fuori le mani con un bastone in avanti, piegandoti mentre lo fai. InspirareTorna indietroEspirare. Ripeti cinque volte.
  6. Squat con una bacchetta ripeti cinque volte.
  7. Prendi la posizione orizzontale. Sollevare le gambe cinque volte.
  8. Sdraiati sullo stomaco, mani in vita. Sbloccare il caso, ripetere cinque volte.
  9. Alzati in piedi, con le mani in vita, fai i salti per trenta secondi, alternando con il camminare( un minuto).
  10. Le mani si mettono davanti al petto, si diluiscono e si riducono. Ripeti cinque volte.

È importante ricordare che è meglio iniziare misure preventive nel tempo dall'infanzia, piuttosto che trattare la spina dorsale in età adulta.