Exerciții fizice pentru copii pentru postura corectă

Pozitia copilului se formeaza in copilarie.În această perioadă, adulții nu ar trebui să verifice doar poziția corectă a coloanei vertebrale, dar să creeze, de asemenea, toate condițiile necesare pentru ca copilul să se dezvolte în mod corespunzător și cuprinzător. Este foarte important de la o vârstă fragedă de a face exerciții fizice pentru copii pentru postură adecvată.Aceasta nu este numai o prevenire excelentă, ci și un mijloc de întărire a coloanei vertebrale a copiilor și a întregului corp.

exerciții pentru copii pentru postură adecvată

Care este poziția corectă la copii

Fiecare copil are o anumită poziție atunci când este așezat, mersul pe jos, fiind într-o poziție orizontală.Este important ca capul să fie ținut drept, să se desfășoare umerii, spatele să fie plat, stomacul să fie desenat, picioarele în genunchi să nu fie îndoite. Poziția corectă nu este numai un aspect vizual frumos, ci și un angajament al unei dezvoltări sănătoase sănătoase a copilului. La copiii cu coloană netedă și flexibilă, organele respiratorii și circulatorii funcționează bine, musculatura musculară se dezvoltă bine.riscurile și pericolele de neregulate

postura Pe ce poziție are un copil cu mișcare și starea pasivă

, depinde de dezvoltarea sistemului musculo-scheletice și a organismului ca întreg. Poziția incorectă duce la deformarea coloanei vertebrale și la o varietate de probleme ale altor organe care apar în legătură cu aceasta. De aceea, din copilărie este necesar să se insufle copilului principiile poziției corecte a corpului, să știe ce exerciții generează o poziție corectă.Pentru copii acest lucru este foarte important.

exerciții complexe pentru postura adecvată pentru copii

Factorii care influențează formarea poziției corecte la copii

La o vârstă fragedă, coloana vertebrală este foarte flexibilă și plastică, se dezvoltă ușor mai repede decât țesutul muscular. Formarea de postura in copilarie poate afecta un număr mare de factori diferiți, și anume:

  1. nutriție echilibrată adecvată organismul are nevoie, cu adaos de vitamine, minerale, oligoelemente joaca un rol foarte important. Dacă copilul nu are proteine, calciu și nutrienții necesari, poate duce la deformarea coloanei vertebrale, chiar dacă sunt respectate toate celelalte reguli.
  2. Factori ereditari. Modul zilnic
  3. .Cu o activitate fizică completă, un somn în timp util și adecvat, o alimentație echilibrată, petrecerea timpului în aer proaspăt, nu numai că sistemul musculo-scheletic se dezvoltă corect, dar întregul organism se dezvoltă și în mod corect.
  4. Activitatea fizică excesivă, ridicarea necorespunzătoare a greutăților poate duce la deformarea coloanei vertebrale, deci este important să discutați cu copilul pe această temă.
  5. Excesul de greutate. Este important de la o vârstă fragedă să urmeze greutatea copilului, deoarece greutatea in plus va împiedica dezvoltarea completă și poate duce la deformări ale coloanei vertebrale și a poziției incorecte, respectiv.
  6. Locul de muncă, amenajarea unei camere pentru copii. Este necesar să creați toate condițiile optime pentru muncă și odihnă pentru copil. Asigurați-vă că vă gândiți la iluminatul din camera lui. Urmăriți cum sta copilul, doarme. Să alegi o saltea ortopedică pentru un pat.
  7. Exercițiile pentru copii pentru postura adecvată permit coloanei vertebrale să primească activitatea fizică necesară și să se dezvolte pe deplin.
  8. Pantofi pentru copil, de asemenea, joacă un rol important, trebuie să fie specială, astfel încât să nu promoveze dezvoltarea picioarelor plate. Mulți nu consideră acest factor important, iar influența sa asupra coloanei vertebrale este mare.

exercitarea pentru a forma o pozitie corecta la copii

Motivele pentru săraci postură la

copil este necesar să se acorde atenție faptului că a coloanei vertebrale, la o vârstă fragedă sunt foarte vulnerabile și pot fi ușor deformat. Pe o postură constantă poate influența postura greșită atunci când ședinței, lipsa de exercițiu, plat, condițiile de viață, precum și cu experiență în copilărie complicații ale bolii. Pentru a preveni dizabilitățile grave ale sistemului musculo-scheletic, adulții ar trebui să ia această problemă foarte atent și să-și monitorizeze copilul. Este foarte important să alegeți exerciții care să producă o poziție corectă pentru copii. Prevenirea

încălcărilor ordinii

postura astfel încât să nu fac o mulțime de efort pentru tratament, cel mai bine este de a preveni încălcarea postura, de a face prevenirea acesteia, este posibil să se efectueze:

  1. Relaxarea muschilor sistemului musculo-scheletic. Este important cel puțin o oră pe zi să se ia o poziție orizontală pentru relaxarea mușchilor.
  2. Creați un loc de muncă optim cu iluminare bună, în special pentru elevii școlari.
  3. Este obligatoriu să alegeți exerciții pentru copii pentru postura adecvată pentru fiecare copil individual, luând în considerare caracteristicile corpului și dezvoltarea fizică.
  4. înotul este o modalitate excelentă și cea mai eficientă de a preveni tulburările de postură la copii.

ce exerciții generează o poziție corectă pentru copii

Aspectul psihologic al poziției corecte la copii

Copilul trebuie să se dezvolte în mod necesar personal, trebuie lăudat și sprijinit. La urma urmei, de multe ori se înclină, își coboară umerii - acesta este un indicator al stoarcerii interne a copiilor. Este necesar să se creeze atmosfera cea mai veselă și prietenoasă în casă și în locul unde își petrece mult timp( grădiniță, școală), că copilul a simțit fericit, fericit, și membru cu drepturi depline al echipei. La urma urmei, postura corecta are de asemenea un factor psihologic: toate persoanele de succes pozitive merg drept, cu capul sus, așa că dacă părinții doresc să-și vadă copiii fericiți și de succes, este necesar să se ia în considerare această nuanță.Exerciții

Exercițiile care produc o poziție corectă pentru copii

pentru formarea de postura corecta a copiilor

este foarte importantă pentru a preda un copil de la o vârstă fragedă activității fizice, care nu numai că ajută la consolidarea coloanei vertebrale, dar, de asemenea, pentru a crea obiceiul de a menținându-l în mod corespunzător, nu trage pe ochi și nu trage pe ochi. Exercițiile pentru copii pentru postură adecvată dezvoltă obișnuința poziției dorite a corpului, fixează poziția corectă.Cel mai bine este să începeți cu mișcări care implică mersul pe jos, alpinismul, târârea. Plimbarea favorabil afectează dezvoltarea picioarelor, este prevenirea picioarelor plate. Apoi, alerga și exerciți cu mingea, bandă de cauciuc.

exerciții fizice pentru copii pentru postură adecvată

Exerciții complexe pentru postura corectă pentru copii

Exercițiul sistematic și sportul reprezintă cea mai bună prevenire a tulburărilor musculo-scheletice. Având în vedere vârsta, dezvoltarea fizică, caracteristicile corpului, puteți alege exerciții individuale pentru copii pentru postura adecvată, de exemplu:

  1. În poziție verticală, mâinile pe talie. Este necesar să se dilueze cotierele înapoi, deplasând lamele umerilor. Respiră.Reveniți la poziția de pornire. Repetați de cinci ori.
  2. Puneți-vă mâinile în lateral și faceți clapete circulare cu mâinile înapoi. Repetați de zece ori.
  3. Picioare pentru a aranja, coate pentru a pune pe umeri. Lean înainte - inspirați.Întoarceți-vă la poziția de plecare, expirați. Repetați de cinci ori.
  4. În poziția în picioare, mâinile se află în spatele spatelui, se îndoaie spre dreapta, spre stânga. Faceți de cinci ori.
  5. Ridicați un stick. Trageți mâinile cu un baston înainte, îndoiți în timp ce faceți acest lucru. Inspirați. Du-te înapoi. Expirați. Repetați de cinci ori.
  6. Squat cu un stick repeta de cinci ori.
  7. Luați poziția orizontală.Ridicați picioarele de cinci ori.
  8. Lie pe stomac, mâinile pe talie. Deblocați cazul, repetați de cinci ori.
  9. Stați în picioare, mâinile pe talie, faceți salturi timp de treizeci de secunde, alternând cu mersul( un minut).
  10. Mâinile puse în fața toracelui, se diluează și se reduc. Repetați de cinci ori.

Este important să rețineți că este mai bine să începeți măsurile preventive în timp din copilărie, decât să tratați mai târziu coloana vertebrală la vârsta adultă.